Komfort snu
Zdrowy, spokojny sen, to przepis na udany dzień. To jak śpimy, ma wpływ na naszą koncentrację, jakość pracy i nauki, a także na ogólne dobre samopoczucie. Niestety tempo życia, jakie narzuca nam współczesny świat, sprawia, że śpimy za krótko i niespokojnie. Pracujemy do późnych godzin nocnych, kładziemy się grubo po północy, tracąc najlepsze godziny odpoczynku. Zrywamy się z samego rana, by znów rzucić się w wir pracy. Tak mija nam dzień za dniem. A my stajemy się coraz bardziej zmęczeni, apatyczni, poddenerwowani. By przetrwać kolejne ważne spotkanie, służbowy wyjazd lub ważną konferencję ratujemy się kolejną filiżanką kawy. Jednak na dłuższą metę ciężko w ten sposób funkcjonować.
A gdyby tak zadbać o komfort naszego snu? Wykorzystywać czas na odpoczynek maksymalnie efektywnie. Zastanawiasz się, czy jest to w ogóle możliwe? Tak! Mamy sprawdzony przepis na zdrowy sen! Jaki? Zerknij do artykułu, a przekonasz się sam.
W tym artykule:
3. Komfort snu - materace i łóżka
Złote zasady zdrowego odpoczynku
Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego Twój sen jest płytki i niespokojny, a Ty ciągle wstajesz niewyspany i zmęczony? Prawdopodobnie, tak jak wielu z nas, nie dbasz o właściwe przygotowanie do snu. Tymczasem naukowcy biją na alarm. Jeśli nie zmienimy stylu życia i nie zaczniemy dbać o zdrowy sen, konsekwencje mogą być katastrofalne, dla nas i naszego zdrowia. A przecież, to właśnie dobry stan zdrowia powinien być naszym życiowym priorytetem.
Co zrobić, żeby zmienić niewłaściwe nawyki? Oto kilka żelaznych zasad, których należy się bezwzględnie trzymać. Jeśli się do nich zastosujesz, wszystko się zmieni, a Ty każdego ranka będziesz budził się wypoczęty i szczęśliwy. Zapomnij o nieprzespanych nocach, kiedy wiercisz się i przewracasz z boku na bok, nie mogąc zasnąć. Zadbaj o komfort snu i swoje zdrowie!
Złote zasady zdrowego snu
- rutyna Twoim przyjacielem - stwórz swój własny wieczorny rytuał. Wyznacz porę, o której będziesz codziennie kładł się spać i budził kolejnego dnia. To bardzo ważne, by czynności te wykonywać o określonej porze, ponieważ organizm przyzwyczaja się do stałego rytmu i lepiej funkcjonuje kiedy się go przestrzega. Wydaje się niemożliwe do realizacji? A jednak, wszystko tkwi w Twojej głowie. Najtrudniej jest zacząć, zrobić pierwszy krok. Każdy następny jest już prostszy.
- wyciszenie i spokój - choć trudno sobie to wyobrazić, powinieneś godzinę przed snem wyłączyć telewizor, komputer, odłożyć smartfona i tablet. Niebieskie światło ekranu zaburza produkcję melatoniny, czyli hormonu odpowiedzialnego za jakość snu. Chcesz spać zdrowo - zrezygnuj z nocnych seansów telewizyjnych, zamiast tego sięgnij po książkę lub ulubioną gazetę. Możesz sobie pomóc już podczas aranżacji wnętrza sypialni. Wybierz klasyczne meble przeznaczone do tego pomieszczenia tj. łóżko, szafki nocne, toaletki i szafy do sypialni. Zrezygnuj natomiast z szafki RTV pod telewizor, biurka pod komputer. Niech sypialnia będzie wyłącznie miejscem odpoczynku i relaksu.
- tradycyjny budzik - nie ustawiaj budzika w telefonie, na noc zostaw go w innym pokoju, a przy łóżku postaw tradycyjny budzik.
- sypialnia - królestwo relaksu - sypialnia powinna być miejscem przeznaczonym tylko i wyłącznie do odpoczynku. Postaraj się, by w łóżku nie pracować i nie oglądać tv. To pomoże Ci się wyciszyć i zrelaksować.
- woda zamiast kawy - zrezygnuj z popołudniowej kawy, która pobudza i utrudnia zasypianie. Zamiast niej pij wodę, dobrze nawodniony organizm lepiej funkcjonuje. Zobaczysz, że efekty tego zabiegu zaskoczą Cię już po kilku dniach.
- w zdrowym ciele zdrowy duch - postaraj się tak zorganizować swój dzień, by znaleźć chwilę na ruch. Wystarczy 30 minut. Idź na spacer, lub na basen, wykonaj ćwiczenia rozciągające, poćwicz jogę. Dotleniony organizm funkcjonuje dożo lepiej.
- jakość materacy - komfort snu. Nie bez znaczenia jest również to, na czym śpisz. Dobry materac pozwoli Ci na większe odprężenie i spokojniejszy sen.
Komfort snu - materace i łóżka
Komfort snu, to nie tylko nawyki i rytuały z nim związane, ale również prawidłowo przygotowane i wyposażone wnętrze. Zastanów się nad wyborem odpowiedniego materaca, który zapewni Ci wygodę i komfort na najwyższym poziomie. Nie ma co ukrywać, odpowiedni materac, to klucz do sukcesu, jakim jest zdrowy, spokojny sen.
|
SPECJALISTA RADZI! Pamiętaj! Nie warto nadmiernie oszczędzać, wybierając materac do sypialni. Może się okazać, że tańszy model nie jest ani wygodny, ani praktyczny. Co więcej, z upływem czasu może się odkształcić i stracić wszystkie swoje atuty. Wymiana sprawi, że będziesz musiał zapłacić podwójnie. |
Na co wiec warto zwrócić uwagę, szukając idealnego materaca? Czym się kierować i jakie jego parametry uwzględnić? Oto nasze wskazówki.
Jaki materac wybrać, na co zwrócić szczególną uwagę?
Najważniejszym zadaniem materaca jest odpowiednie podparcie kręgosłupa w czasie snu. Dlatego powinien być dostosowany do wzrostu i wagi przyszłego użytkownika. Dobrze dobrany materac nie powinien być ani zbyt twardy, ani zbyt miękki, lecz idealnie dostosowuje się do naturalnej krzywizn kręgosłupa. Wybierając spośród wielu modeli materacy ten idealny, koniecznie zwróć uwagę na to, by był przynajmniej o 20 cm dłuższy od Twojego wzrostu. Drugim parametrem, o którym warto pamiętać, jest dostosowanie twardości materaca do wagi ciała. Każdy z nas posiada inną budowę ciała, ci którzy ważą więcej, powinni wybierać, spośród materacy twardszych, zaś ważący mniej spośród materacy nieco miększych.
Salon meblowy Merkury Market ma w swoim asortymencie markowe produkty dla zdrowego snu. Od wielu lat stawia na najwyższej jakości materace, stelaże do łóżek, poduszki, narożniki, narożniki z funkcją spania, kanapy do salonu, łóżka do sypialni, materace 90x200 i prezentuje je na ekspozycjach, by ułatwić klientom wybór.
Szukasz wygodnego łóżka, materaca, kanapy lub narożnika do salonu A może chcesz elegancko urządzić salon? Jeśli tak odwiedź koniecznie nasz sklep Merkury Market. Mamy dla Ciebie nie tylko wygodne i praktyczne materace zapewniające komfort snu, ale również szeroką ofertę mebli, dodatków i akcesoriów aranżacyjnych. Z nami stworzysz salon, kuchnię i sypialnię marzeń, którymi będą się zachwycać wszyscy Twoi goście.
Zapraszamy na zakupy!