Jak korzystać z sauny zimą? Sprawdź nasze porady i praktyczne wskazówki
Zimowe miesiące bywają trudne dla naszego organizmu. Brak słońca, suche powietrze w ogrzewanych pomieszczeniach, mróz niekorzystnie wpływający na skórę, a także spadek odporności, a co za tym idzie częstsze infekcje - wszystko to sprawia, że czujemy silniejszą niż kiedy indziej potrzebę rozgrzania i poprawy nastroju. Doskonałym sposobem na oczyszczenie organizmu i lepsze samopoczucie jest sauna! Sprawdź, jak z niej korzystać, by zimą przyniosła najwięcej dobrodziejstw!
W tym artykule:
1. Dlaczego warto korzystać z sauny
2. Zaplanuj czas korzystania z sauny
3. Przygotuj się do wizyty w saunie
Dlaczego warto korzystać z sauny
Niezależnie od tego, czy mamy saunę prywatną, czy musimy wybrać się na basen lub do salonu SPA, by z niej skorzystać, zdecydowanie warto to robić! Sauna oczyszcza organizm z toksyn, które gromadzą się w wyniku stresu, niewłaściwego odżywiania, zanieczyszczenia powietrza i wielu innych czynników. Dzięki temu nasza skóra wygląda lepiej, kosmetyki wchłaniają się szybciej i efektywniej, włosy nabierają blasku, a nagromadzona tkanka tłuszczowa szybciej ucieknie z naszego organizmu.
Sauna przyśpiesza przemianę materii - to dobra wiadomość dla osób, które chciałyby schudnąć, ale zimą mają z tym spory problem. Pobyt w takim miejscu podziała relaksująco, jeśli jesteś zestresowany, zmęczony, a twoje ciało odczuwa napięcie. Co więcej, sauna zimą rozszerza naczynia krwionośne, a co za tym idzie poprawia krążenie krwi. Do tego wspomaga układ immunologiczny, który zaczyna lepiej zwalczać wszelkiego rodzaju infekcje.
Co jeszcze daje sauna? Udowodniono, że m.in. zmniejsza dolegliwości związane z niektórymi chorobami płuc. Jeśli jednak zmagasz się z jakimś przewlekłym schorzeniem, przed skorzystaniem z niej zasięgnij porady swojego lekarza.
Zaplanuj czas korzystania z sauny
Do korzystania z sauny należy się dobrze przygotować. Przede wszystkim dobrze przemyślmy porę dnia, w której się do niej udamy. Podczas pobytu w saunie organizm intensywnie pracuje - w rezultacie po opuszczeniu oczyszczającego pomieszczenia prawdopodobnie będziemy czuć się zmęczeni. Dobrze więc zaplanować wizytę po pracy, a nie przed nią. Nie przed wysiłkiem fizycznym, a po nim. To właśnie dlatego na basenach często widnieje tabliczka ze wskazówką, by najpierw pływać, a potem zrelaksować się w saunie.
Do sauny lepiej nie chodzić ani głodnym, ani bardzo najedzonym. W pierwszym wypadku wysoka temperatura i intensywna praca organizmu mogą spowodować zasłabnięcie. W drugim organizm zajęty trawieniem nie zareaguje na działanie sauny prawidłowo - nie będzie właściwie przyjmował i oddawał ciepła.
Przygotuj się do wizyty w saunie
Przed udaniem się do sauny weź prysznic i ręcznikiem dokładnie wysusz całe ciało. Następnie już w saunie spłucz znajdujące się tam siedziska. To kwestia nie tylko higieny, ale też komfortu korzystania z łaźni parowej.
Sauna znana z filmów to miejsce, w którym użytkownicy owinięci są w ręczniki. W praktyce jednak najlepszy ubiór to w tych okolicznościach... brak ubioru. Nasz organizm najlepiej oczyści się z wszelkich toksyn, jeśli ciało nie będzie niczym osłonięte. Wyjątkiem jest sauna sucha.
W saunie suchej ręcznik jest niezbędny - korzystamy z niej w pozycji siedzącej, a nie powinniśmy siedzieć bezpośrednio na drewnie. Tak naprawdę dobrze jest w ogóle nie dotykać tych elementów gołą skórą - nawet tą na stopach.
Jaki rodzaj sauny wybrać
Niezależnie od tego, czy wybierasz się do SPA, czy planujesz wyposażyć w saunę własny ogród, poznaj rodzaje tego typu konstrukcji.
Sauna fińska. Nazywana też sauną suchą, jest najbardziej znaną i rozpowszechnioną łaźnią. W saunie fińskiej temperatura osiąga nawet 85-110 stopni Celsjusza. Jak ludzki organizm jest w stanie wytrzymać takie gorąco? Wszystko dzięki bardzo niskiej wilgotności powietrza - około 10%. Nowoczesne sauny fińskie to doskonały sposób na bóle reumatyczne, wzmocnienie odporności organizmu i ogólną poprawę samopoczucia.
Sauna mokra. To właśnie to miejsce, w którym zimną wodą polewamy rozgrzane kamienie. Temperatura w saunie mokrej jest niższa - około 60-85 st., za to wilgotność sięga 50%.
Sauna parowa. W przeciwieństwie do innych rodzajów saun, w łaźni parowej podłogę oraz ławki pokrywają płytki, a nie panele i deski. Pomimo stosunkowo umiarkowanej temperatury (około 50 st.) sauna tego typu wywołuje intensywne pocenie ze względu na bardzo wysoką wilgotność powietrza - nawet do 100%. Ze względu na brak dużego wzrostu temperatury ciała, z sauny parowej można korzystać nawet codziennie.
Sauna infrared. Jak sama nazwa wskazuje, sauny infrared to miejsca, w których ciepło wytwarzane jest przez promienie podczerwone. To najmniej obciążający i najłagodniejszy rodzaj sauny, z którego mogą korzystać nawet osoby starsze i dzieci. Wyróżnia ją niska temperatura (od 30 do 60 st.) oraz niska wilgotność. Ciało rozgrzewa się w niej nawet na głębokość 4 cm. Dzięki temu sauna infrared, choć łagodna, równie korzystnie wpływa na nasz organizm jak inne rodzaje saun. Można ją odwiedzać nawet 3 razy w tygodniu.
Jaką zatem saunę wybrać? Okazuje się, że nie ma to aż takiego znaczenia. O ile nie mamy przeciwwskazań zdrowotnych, korzyści odniesiemy z pobytu w każdej z nich. Niezależnie od typu sauny, zakończmy wizytę w niej prysznicem z chłodną wodą. Warto też po wyjściu zastosować ujędrniający balsam.
Sauna w ogrodzie!
Jeszcze kilka lat temu własne sauny ogrodowe kojarzyły nam się z luksusem, na który stać było tylko nielicznych. Dziś ta sytuacja znacznie się zmieniła, a własne ogrodowe SPA możemy zorganizować za mniej niż 10 tys. zł. Taki relaks w ogrodzie nie jest zarezerwowany tylko na letnie wieczory. Zimną pobyt w saunie nie tylko wzmacnia odporność, ale też poprawia wygląd skóry i nastrój.
W jaki sposób architektura ogrodowa może wzbogacić się o taki wyjątkowy element? Do wyboru mamy dwie opcje: zakup gotowego produktu lub samodzielna budowa sauny. Dostępne w naszym sklepie, gotowe piece do sauny znacząco ułatwiają wybór tej drugiej opcji. Dla amatorów DIY przygotowaliśmy też ofertę gotowych elementów do wykonania konstrukcji. Takie akcesoria do sauny to m.in. ławki i oparcia. Jednak należy pamiętać, iż wbrew pozorom zakup gotowego produktu finalnie okazuje się tańszy niż jego budowa od podstaw.
Po pobycie w saunie warto wziąć zimny prysznic. Dzięki temu skóra wygląda zdrowiej i wolniej się starzenie. Kabina prysznicowa obok sauny to bardzo dobry pomysł. Szczęśliwi właściciele dostępu do jeziora na swojej działce lub posiadający małego basenu mogą śmiało korzystać z nich w takiej roli! Oczywiście w tym wszystkim warto też zadbać o inne elementy infrastruktury, takie jak oświetlenie i lampy zewnętrzne czy meble ogrodowe.
Regularne korzystanie z sauny zimą, a po niej kąpiel w zimnej wodzie to doskonały sposób na zdrowie przez cały rok! W ten sposób łatwiej usuniesz toksyny z organizmu, w dodatku skóra nabierze blasku, łatwiej też będzie zadbać o redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej - ponieważ wysokie temperatury przyśpieszają przemianę materii. Zdecydowanie warto się na to zdecydować!
ZAINSPIRUJ SIĘ!
 |
Jak sauna wpływa na zdrowie? |
 |
Jak korzystać z sauny parowej, aby poprawić swoje samopoczucie? |
 |
Sauna fińska - jak z niej korzystać? Zalety, zalecenia i przeciwwskazania |